حاسبة السعرات الحرارية أثناء المشي

ما هو استهلاك السعرات الحرارية أثناء المشي وكيفية حسابه؟

استهلاك السعرات الحرارية أثناء المشي هو الكمية الكلية من الطاقة التي يحرقها جسمك أثناء السير. يعتمد هذا الاستهلاك على العديد من العوامل مثل معدل السرعة والمسافة المقطوعة ونوع المشي. يمكنك حساب استهلاك السعرات الحرارية باستخدام الصيغة التالية:

استهلاك السعرات الحرارية = وزن الجسم (كغ) × معامل السرعة × المسافة (كم)

حيث معامل السرعة يعتمد على نوع المشي، فمثلاً في المشي البطيء يكون معامل السرعة أقل من في المشي السريع.

كيفية استخدام الكالوريمتر لاحتساب استهلاك السعرات الحرارية أثناء المشي؟

لتحقيق أقصى استفادة من الكالوريمتر لاحتساب استهلاك السعرات الحرارية أثناء المشي، اتبع هذا الدليل البسيط:

1. قم بتحديد وزنك الحالي بوحدة الكيلوغرام.

2. حدد نوع المشي الذي تقوم به، سواء كان ذلك بطيئًا أو سريعًا أو على السلالم أو الطريقة الاسكندنافية.

3. قم بقياس المسافة التي تنوي المشيها بوحدة الكيلومترات.

4. أدخل هذه المعلومات في الكالوريمتر وانتظر للحصول على تقدير استهلاك السعرات الحرارية.

5. يمكنك أيضًا تسجيل معلومات إضافية مثل معدل نبضات قلبك للحصول على تقدير أكثر دقة.

أمثلة على حساب استهلاك السعرات الحرارية أثناء المشي

هذه بعض الأمثلة على كيفية حساب استهلاك السعرات الحرارية أثناء المشي:

1. المشي لمدة ساعة بسرعة متوسطة (5 كم/ساعة) يمكن أن يحرق حوالي 300 سعرة حرارية لشخص يزن 70 كيلوغرامًا.

2. صعود السلالم لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحرق حوالي 200 سعرة حرارية.

3. المشي بالأسلوب الاسكندنافي لمدة ساعتين على مسافة 10 كيلومترات يمكن أن يحرق حوالي 600 سعرة حرارية.

تفاصيل حساب استهلاك السعرات الحرارية أثناء المشي

عندما تقوم بحساب استهلاك السعرات الحرارية أثناء المشي، يجب مراعاة بعض النقاط الهامة:

1. تأثير وزن الجسم: كلما زاد وزن الجسم، زاد استهلاك السعرات الحرارية أثناء المشي.

2. نوع المشي: المشي السريع يحرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بالمشي البطيء.

3. المسافة: كلما زادت المسافة المقطوعة، زاد استهلاك السعرات الحرارية.

4. العوامل الفردية: العوامل مثل عمرك ومستوى لياقتك البدنية تؤثر أيضًا على استهلاك السعرات الحرارية.

آلات حاسبة مماثلة

قد تجد الآلات الحاسبة التالية على نفس الموضوع مفيدة:

• حاسبة تكوين الجسم. اكتشف نوع تكوين جسمك من بين إكتومورف، إندومورف، وميزومورف.
• حاسبة وتيرة الجري. اكتشف الوتيرة المثلى للجري لتحقيق أفضل النتائج.
• حاسبة العمر. اكتشف العمر بالضبط من تاريخ الميلاد.
• حاسبة الضغط بالتمرين. تعرف على أقصى وزن تستطيع ضغطه في التمرينات الرياضية.
• حاسبة السعرات الحرارية للجري. تعرف على عدد السعرات الحرارية المحروقة بالجري لمسافات متنوعة.
• حاسبة الوزن المثالي. تعرف على الوزن المثالي لجسمك بناءً على معايير الطول والعمر.
• حاسبة السعرات والعناصر الغذائية. وجه نظامك الغذائي لتحقيق أهدافك في خسارة الوزن أو الحفاظ على صحتك.
• حاسبة الإباضة. اعرف فترة الإباضة لزيادة فرص الحمل.
• حاسبة الاحتياج اليومي من البروتين. احسب كمية البروتين المثالية التي تحتاجها يوميًا.
• حاسبة النوم. اكتشف أفضل وقت للذهاب إلى الفراش للاستيقاظ منتعشًا.

شارك على وسائل التواصل الاجتماعي

إذا أعجبك ذلك، يرجى مشاركة الآلة الحاسبة على منصات التواصل الاجتماعي الخاصة بك. إنه سهل بالنسبة لك ومفيد لترويج المشروع. شكراً لك!