حاسبة وتيرة الجري

ما هو تيرة الجري وكيف يمكن حسابها؟

تيرة الجري هي مقياس لسرعة الجري ويتم تعريفها عادةً بالدقائق المستغرقة لكل كيلومتر أو ميل. تُحدد هذه التيرة بعوامل مثل اللياقة البدنية وأهداف التدريب.

يُمكن حساب تيرة الجري بتقسيم الوقت المستغرق في الجري (بالدقائق) على المسافة المقطوعة (بالكيلومترات أو الأميال). يُساعد هذا الحساب العدّائين على تقييم وتحسين أدائهم.

مثال على الحساب: الوقت (دقائق) / المسافة (كم) = تيرة الجري (دقائق/كم)

كيفية استخدام مُحسِّن السرعة أثناء الركض

يُعد استخدام مُحسِّن السرعة أداة مفيدة للعدّائين لتحديد وتحسين تيرتهم. فيما يلي خطوات استخدام هذه الأداة:

1. أدخل الوقت المستغرق في الجري.

2. أدخل المسافة التي قطعتها.

3. اضغط على 'حساب' لمعرفة تيرتك.

4. استخدم هذه المعلومات لتحسين خطة التدريب الخاصة بك.

5. جرب تعديل الوقت أو المسافة لرؤية كيف يتغير التيرة.

أمثلة على حساب تيرة الجري

لنلق نظرة على بعض الأمثلة العملية لكيفية حساب تيرة الجري:

مثال 1: لو قطعت 5 كم في 30 دقيقة، فإن تيرتك تكون 6 دقائق لكل كم.

مثال 2: إذا كنت تخطط لإكمال ماراثون في 4 ساعات، فإن تيرتك يجب أن تكون حوالي 5:41 دقائق لكل كم.

مثال 3: للعدائين المتقدمين، قد يكون هدف تيرة 10 كم في 50 دقيقة، وهذا يعني 5 دقائق لكل كم.

دقائق في حساب تيرة الجري

هناك عدة نقاط يجب مراعاتها عند حساب تيرة الجري:

1. أخذ الظروف الجوية بعين الاعتبار.

2. التفريق بين تيرة التدريب وتيرة السباق.

3. فهم تأثير الإرهاق على تيرة الجري.

4. الأخذ بعين الاعتبار تأثيرات التضاريس المختلفة.

5. تقييم تيرة الجري بناءً على أهدافك الشخصية.

الأسئلة الشائعة حول حساب تيرة الجري

آلات حاسبة مماثلة

قد تجد الآلات الحاسبة التالية على نفس الموضوع مفيدة:

• حاسبة الضغط بالتمرين. تعرف على أقصى وزن تستطيع ضغطه في التمرينات الرياضية.
• حاسبة طول الخطوة. تعرف على طول خطوتك لتحسين تتبع الحركة والمشي.
• حاسبة السعرات الحرارية للجري. تعرف على عدد السعرات الحرارية المحروقة بالجري لمسافات متنوعة.
• حاسبة الوزن المثالي. تعرف على الوزن المثالي لجسمك بناءً على معايير الطول والعمر.
• حاسبة نبض القلب لحرق الدهون. اكتشف نطاق نبض القلب المثالي لتحقيق أقصى حرق للدهون.
• حاسبة السعرات الحرارية للدراجات. تعرف على السعرات الحرارية المحروقة بركوب الدراجة لمسافات وسرعات مختلفة.
• حاسبة السعرات الحرارية للمشي. اكتشف عدد السعرات الحرارية المحروقة بالمشي لمسافات معينة.
• حاسبة استهلاك السعرات الحرارية. تعرف على مقدار السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا.
• حاسبة مؤشر كتلة الجسم. تحقق من مؤشر كتلة الجسم لمعرفة إذا كان وزنك في النطاق الصحي.

شارك على وسائل التواصل الاجتماعي

إذا أعجبك ذلك، يرجى مشاركة الآلة الحاسبة على منصات التواصل الاجتماعي الخاصة بك. إنه سهل بالنسبة لك ومفيد لترويج المشروع. شكراً لك!