حاسبة السعرات في الحصة

كيف تتحول بيانات الملصق إلى حصة فعلية؟

تحوّل الحاسبة السعرات المكتوبة لكل 100 غ أو 100 مل إلى الكمية التي ستؤكل أو تُشرب فعلًا. وفي الوضع العكسي تحسب عدد الغرامات أو المليلترات الموافق لهدف من السعرات.

الحصة نسبة من أساس مقداره 100

الحصة التي تزن 80 غ تساوي 80% من أساس 100 غ، بينما 250 مل تساوي ضعفين ونصفًا من أساس 100 مل. تتغير السعرات بالنسبة نفسها.

يرمز C_p إلى سعرات الحصة، وC₁₀₀ إلى السعرات لكل 100 غ أو 100 مل، وq إلى الوزن أو الحجم. في الحساب العكسي يجب أن تكون قيمة C₁₀₀ أكبر من صفر.

استخدم وحدة القياس نفسها المكتوبة على العبوة

إذا كانت البيانات لكل 100 غ، فزِن الجزء المأكول بالغرام. وإذا كانت لكل 100 مل، فقِس الحجم بالمليلتر. لا تساوِ بين الغرام والمليلتر من دون معرفة كثافة المنتج.

استخدم الوضع الأول لحصة قمت بقياسها بالفعل. واختر وضع الهدف إذا عرفت السعرات وأردت الكمية المقابلة لها. هذه الكمية نتيجة حسابية وليست توصية غذائية.

فحص سريع قبل الاعتماد على الرقم

إذا كانت الحصة أقل من 100، فيجب أن تكون سعراتها أقل من رقم الملصق. وإذا كانت أكبر من 100، فيجب أن تزيد السعرات.

• تأكد من طرح وزن الوعاء عند استخدام الميزان.
• اكتب الجزء الذي تم تناوله لا وزن العبوة كلها.

ثلاثة أمثلة يسهل التحقق منها

الجبن: إذا احتوى 100 غ على 250 سعرة، فإن حصة 80 غ تحتوي على 200 سعرة.

مشروب: إذا احتوى 100 مل على 42 سعرة، فإن عبوة 330 مل تحتوي على 138.6 سعرة.

كمية تعادل 500 سعرة: عند 250 سعرة لكل 100 غ تكون النتيجة العكسية 200 غ.

معنى الرقم الكبير والنسبة تحته

يعرض الرقم الكبير السعرات أو حجم الحصة حسب الوضع المختار. أما النسبة فتقارن الكمية بأساس 100 فقط. لذلك تساوي 150 غ نسبة 150% من الأساس، ولا تعني 150% من العبوة.

تظهر النتيجة بمنزلة عشرية واحدة. عند جمع مكونات وصفة، اجمع القيم الكاملة أولًا ثم قرّب المجموع النهائي.

ما لا تستطيع النسبة البسيطة معرفته

لا تميز الحاسبة بين الوزن النيئ والمطهو، ولا تطرح العظام أو القشور أو ما بقي في الوعاء. يجب أن تشير بيانات الملصق والكمية المقاسة إلى الحالة نفسها وإلى الجزء الذي تم تناوله.

تنبيه. هذه أداة لتحويل رقم على الملصق. لا تحدد احتياج الشخص اليومي ولا تحكم على جودة الطعام أو ملاءمة الحصة له.

آلات حاسبة مماثلة

قد تجد الآلات الحاسبة التالية على نفس الموضوع مفيدة:

• محول اللترات إلى ملليلترات. أدخل الحجم باللتر أو الملليلتر لتظهر القيمة المكافئة فورًا.
• حاسبة تحويل الجرامات إلى الملاعق. تحويل الجرامات إلى ملاعق شاي أو ملاعق طعام بسهولة.
• حاسبة السعرات والعناصر الغذائية. وجه نظامك الغذائي لتحقيق أهدافك في خسارة الوزن أو الحفاظ على صحتك.
• حاسبة الاحتياج اليومي من البروتين. احسب كمية البروتين المثالية التي تحتاجها يوميًا.
• حاسبة كمية اللحم للشواء. تأكد من أن لديك كمية كافية من اللحم لكل شخص في الشواء.

شارك على وسائل التواصل الاجتماعي

إذا أعجبك ذلك، يرجى مشاركة الآلة الحاسبة على منصات التواصل الاجتماعي الخاصة بك. إنه سهل بالنسبة لك ومفيد لترويج المشروع. شكراً لك!